En fait, la procrastination n’existe pas.
C’est le fruit de votre imagination.
Sa définition est tout simplement «hésitation prolongée».
Mais en y réfléchissant bien, n’avez-vous jamais hésité à hésiter? En fait, n’agissez-vous pas IMMÉDIATEMENT en procrastinant ?
Donc, vous n’avez pas procrastiné. Jamais.
C’est bon à savoir.
Parce que si vous avez créé une identité en tant que procrastinateur, ce n’est pas bon. Débarrassez-vous en dès maintenant.
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Comment éliminer la procrastination
Une des façons les plus faciles de le faire est de démarrer avec le processus étape par étape que je vais vous détailler.
Et la bonne nouvelle, c’est que cela ne prend que quelques minutes pour le faire… au premier abord du moins.
Ensuite, il est rapide, plus rapide et toujours plus rapide.
Très vite, il vous formera automatiquement une nouvelle identité : vous penserez que vous êtes quelqu’un qui agit immédiatement sur les choses qui vous rapprochent de vos objectifs.
Ca vous intéresse?
Alors faisons-le !
Votre liste de choses à faire
Je veux que vous pensiez à un tableau dans un musée.
Pas à de la peinture normale.
Je veux que vous pensiez au tableau le plus affreux qui soit. Laid. Terne. Encombré. Complètement effrayant dans tous les sens du terme.
Compris ?
Maintenant, permettez-moi de vous poser une simple question.
Seriez-vous attiré par une telle peinture ? Une telle toile vous permettrait-elle de vous sentir bien dans votre fort intérieur en la regardant ? Y avez-vous songé ?
La réponse est non.
C’est pour ça que ces peintures ne sont pas exposées dans les musées.
Maintenant, pensez à cela :
Vous avez une image dans votre esprit de la liste de choses à faire d’aujourd’hui.
Et si vous êtes quelqu’un qui a du mal à agir sur les choses dont vous savez qu’elles doivent être faites malgré tout, je peux vous garantir que votre « liste mentale de choses à faire » ressemble à la peinture dont je viens de parler.
Ayant travaillé avec des centaines de personnes qui se débattent avec la « procrastination », voici ce que j’ai remarqué: leur listes de choses à faire mentales sont généralement TRÈS encombrées. Elles sont hors d’atteinte. Sans attrait. Elles apportent des sentiments négatifs quand la personne y pense.
Vous voyez bien pourquoi il est si difficile de faire avancer les choses ?
D’autre part, ceux avec qui j’ai travaillé sont très performants … ceux qui agissent immédiatement sur les bonnes idées … ceux qui saisissent l’opportunité … et n’ont pas à faire face à la procrastination … devinez quoi ?
Leurs listes mentales de choses à faire sont si attrayantes… si claires et nettes … qu’ils se sentent merveilleusement bien par le seul fait de penser aux tâches qu’ils ont à faire.
Si vous deviez peindre leurs listes mentales de choses à faire sur une toile, elle pourrait être assez belle pour l’accrocher dans un musée.
C’est là TOUTE la différence.
Votre esprit est une télévision
J’en sais plus sur votre esprit que vous (pardonnez moi la fausse arrogance).
Par exemple, je sais que vous pouvez influencer les images que vous évoquez dans votre «vue de l’esprit ».
Les photos, les images et les vidéos que vous créez dans sont comme votre «télévision interne ».
Et tout comme une télévision réelle, vous pouvez modifier les images qui y apparaissent.
Sur un téléviseur, vous savez comment vous pouvez faire varier la luminosité ? Le contraste ? Le son ? Même la taille de l’image ?
Vous pouvez faire toutes ces choses et plus encore avec les photos que vous créez dans votre esprit.
Et la bonne nouvelle, c’est que c’est incroyablement facile !
Mais vous êtes le producteur
Pourtant, il y a une distinction essentielle entre la « télévision mentale » et la vraie télévision.
Dans la télévision mentale, vous êtes également le producteur. Vous pouvez créer vos propres films … vos propres images … tout !
Voilà de bonnes nouvelles, parce que ce que nous allons faire à présent, c’est créer une liste mentale de choses à faire attrayantes. Vous voulez naturellement réaliser toutes ces choses. Et si vous le faites cela, devinez quoi ? Vous aurez battu la procrastination !
La première étape
Je veux que vous pensiez à des choses que vous aimeriez voir accomplies au cours des prochaines 24 heures.
Comment vous les représentez-vous dans votre esprit ?
Notez tout d’abord le contenu de l’image. Y a t-il beaucoup de choses qui se passent ? Un grand nombre de tâches différentes que vous aimeriez mener à terme ? La situation est-elle chaotique, insurmontable ?
Il y a des chances que ce le soit.
Bon, alors le premier rôle de «producteur de film mental » est de se débarrasser du chaos !
Voici un fait: il est très difficile de faire plus d’une tâche à la fois. En particulier des tâches de « haut niveau ».
Bien sûr, vous pourriez être en mesure de marcher et de mâcher du chewing-gum en même temps.
Mais pourriez-vous écrire un livre et jouer du piano en même temps? Non.
Donc, votre liste mentale de choses à faire ne doit jamais contenir plus d’une activité à la fois. Mais juste celle que vous souhaitez accomplir.
C’est tout.
Faire cela seul (se concentrer uniquement sur une tâche à la fois) produira des merveilles. Vous ne vous sentirez plus dépassé. Par conséquent, vous vous sentirez bien en faisant tout simplement ce qui doit être fait… Et vous pourrez le rayer de votre liste.
Mais nous ne faisons que commencer.
Changez l’image !
Pensez maintenant une tâche que vous avez à faire.
Cette tâche est-elle bien visible dans votre mémoire ? Pour la plupart des gens qui ont du mal à atteindre leurs objectifs, il est généralement question de mise au point.
Essayez ceci : faites la mise au point.
Quoi, vous ne saviez pas que vous pouviez le faire ? Hey, c’est votre esprit.
Tout comme vous pouvez régler le contraste sur votre téléviseur, vous pouvez le faire avec la moindre image mentale que vous créez. Il suffit donc de la mettre au point.
Ensuite, remarquez comment vous vous sentez. Cela vous fait-il vous sentir plus fort à l’idée de terminer toutes ces choses à faire ?
Faites la mise au point jusqu’à ce que vous vous sentiez aussi prêt que possible à faire cet effort.
Puis, notez les couleurs.
Sont-elles lumineuses et vibrantes, ou ternes et ennuyeuses ?
La plupart des gens qui ont du mal à réaliser une liste de choses à faire utilisent des couleurs très ternes dans leurs images mentales en pensant à leurs tâches.
Tout comme vous pouvez transformer les rapports de la couleur et de la luminosité sur un téléviseur, vous pouvez le faire avec les images de votre esprit !
Alors, faites le. Faites briller les couleurs. Modifiez-les si vous le souhaitez. Expérimentez !
L’esprit de chacun est différent. Mais vous saurez quand vous aurez trouvé les couleurs et la luminosité qui vous conviennent le mieux.
Comment ?
Parce que cela va changer vos sentiments à propos de la tâche que vous aurez à faire.
Plus la combinaison de couleurs et de la luminosité sera juste, plus vous aurez envie de vous atteler à la tâche.
Ensuite, réglons la taille et la proximité.
À quelle distance se trouve l’image que vous avez créée dans votre esprit ?
Pouvez-vous l’atteindre, la toucher ?
Rapprochez cette image de vous-même. Déplacez-la vers le centre. La droite. La gauche. Déplacez-la.
Trouvez l’emplacement de l’image qui vous fait vous sentir le mieux en pensant à cette tâche.
Encore une fois, vous sentirez quand vous serez en mesure de le faire.
Faites la même chose avec la taille. Doublez la taille de l’image. Doublez à nouveau.
Pour certaines personnes, plus l’image est grande et large, plus cela va influer positivement sur les enjeux de la tâche à accomplir. Pour d’autres, ce sont de petites images.
Comment le saurez-vous ? En faisant de l’exercice et en notant comment votre corps réagit.
Il s’agit de jouer avec les différentes choses ci-dessus jusqu’à ce que vous obteniez la bonne combinaison qui vous fera juste vous sentir incroyablement bien quand vous penserez à la tâche à accomplir !
C’est le secret de l’action immédiate. L’association de sentiments positifs à la réalisation de toutes nos idées.
Maintenant, vérifiez le son
Pour certaines personnes, il y aura une bande-son accompagnant leur liste mentale de choses à faire.
Habituellement, c’est un dialogue interne. C’est cette «voix» à l’intérieur de votre tête.
Pour ce faire, écoutez la tonalité de la voix. Est-ce un son fort et puissant ?
Si vous vous débattez avec la procrastination, il n’y en a probablement pas.
Le conseil en or: plus vous pratiquerez ce dialogue interne, mieux vous vous sentirez, et vous pourrez enfin faire ce que vous souhaiter voir aboutir.
Sachez-le : notre communication est en grande partie non-verbale.
Ce n’est pas tant ce que vous dites, mais comment vous le dites qui compte.
C’est tout aussi vrai à l’intérieur.
Essayez de dire «je n’arriverais jamais à rien … » avec une petite voix pitoyable et pleurnicharde…
À présent, essayez de nouveau avec la plus sensuelle, la plus sexy, la plus séduisante des voix en vous disant – «je n’arriverais jamais à rien … ».
J’aime utiliser la voix du chanteur de soul « sexual chocolate » Barry White pour le dire.
Comment vous sentez-vous quand vous vous parlez à vous-même avec ce type de voix ? Ça fait du bien n’est-ce pas ?
Même si vous vous rabaissez en disant: «je n’arriverais jamais à rien … », cela ne vous affecte pas, parce que la voix est très forte.
Et si vous aviez la même voix dans votre tête pour vous dire que vous allez atteindre votre prochaine tâche de façon merveilleuse, avec puissance et passion ?
Maintenant, vous combinez de grandes commandes verbales à tonalité puissante. Impressionnant. J’aime aussi ajouter de la musique là-dessus … 50 choristes chantant à gorge déployée sur une interprétation orchestrale style « Star Wars » pour me gonfler à bloc et me sentir bien. Le résultat ? J’ai pu accomplir des merveilles, des TONNES de choses… et plus important encore : je me sens merveilleusement bien de l’avoir fait !
Vous pouvez maintenant faire la même chose.
Le meilleur de tout
Si vous faites cela à quelques reprises, cela deviendra une habitude. Ou ce que j’aime à appeler votre «réglage par défaut».
Bientôt, juste par association, vous aurez naturellement commencé à penser à votre prochaine tâche … qui se matérialisera dans une belle image attractive et qui vous rendra heureux. Elle sera accompagnée par une puissante voix intérieure d’encouragement.
Vous allez commencer à faire des choses dans votre vie qui vous apporteront le succès… Et qui le rendront inévitable.
Alors, commencez dès maintenant !