Vivre sa vie selon ses propres règles : Comment vivre jusqu’à 100 ans

Je me demande si je peux vivre jusqu’à 100 ans, et profiter de chaque année. Je pense que ça peut être possible. Vraiment possible. Qu’en est-il pour vous ?

Avec tous les conseils de longévité, régime et simplicité, j’ai le fort sentiment que quelques uns d’entre nous vont vivre bien plus longtemps que ce que l’on pourrait imaginer – Si nous arrêtons de suivre la foule.

Il y a quelques années Dan Buttner a fait équipe avec le National Geographic pour parcourir le monde et visiter différentes populations avec le plus grand nombre réuni de centenaires (personnes ayant 100 ans ou plus) qui vivent encore et profitent de la vie, pour voir s’il pourrait exister des habitudes et styles de vies qu’ils auraient en commun.

Les résultats furent encourageants. Tandis que ces « Blue Zones » venaient de villages du Costa Rica, Japon, Sardaigne, et même de Californie, Les styles de vie de ces personnes avaient beaucoup en commun.

Alors, que pouvons-nous faire pour vivre jusqu’à 100 ans (ou au moins se donner les meilleures chances d’y parvenir) ? 

1. Rire : Vous pensez que c’est amusant ? J’espère. Cela veut dire que vous êtes sur le bon chemin. Ne prenez pas la vie aussi sérieusement. Il n’existe que peu de meilleurs remèdes dans la vie qu’un bon rire qui vient du ventre. Essayer de faire cela 15-20 fois par jour.

2. Avoir des amis proches : La qualité de nos vies se réduit aux personnes avec qui on passe nos jours. Passez un maximum de temps avec vos amis. Ouvrez-vous à eux et permettez-leur de faire la même chose. Construisez de vraies relations. Soyez là quand les personnes ont besoin de vous. Prenez 2-3 heures de repas par semaine avec les personnes auxquelles vous tenez le plus.

3. Restez proche de votre famille : N’oubliez jamais d’où vous venez. Votre famille sera là quand personne d’autre ne le sera, aussi longtemps que vous prendrez soin d’eux. La plupart des centenaires ont vécu près ou avec leur famille, où ils côtoyaient l’amour familial chaque jour. Tristement, l’espérance de vie de personnes solitaires n’était pas aussi rose.

4. Mangez en majorité des plantes : Tandis que la plupart de ces personnes mangent de la viande à droite et à gauche, pour la majorité leurs régimes sont végétariens, constituée en grande partie de fruits et légumes

5. Achetez une caisse de bon vin rouge – et buvez là, lentement : Au moins une technique facile à suivre non ?:-) Mis à part les bénéfices pour le cœur et la santé du resvératrol et des antioxidants, le vin est juste une bonne façon de s’asseoir et d’apprécier la vie. Limitez-vous à un maximum de 2 verres de vin par jour et faites-vous la promesse de ne boire seulement qu’avec des amis. Cela veut dire que vous êtes avec vos amis tous les jours. Deux pierres d’un coup !

6. Ralentissez et soyez en avance : être pressé en toutes situations est un jeu idiot. Prenez le temps et appréciez la douce danse de la vie. A quoi bon d’être dans l’urgence ? Etre pressé entraîne un stress certain. Essayer de vous montrer 15 minutes en avance pour chaque chose. Uniquement cela peut déjà faire des merveilles. Quelque chose que je travaille particulièrement en ce moment.

7. Bougez et respirez : Je ne devrais même pas mentionner ce conseil. Il est rabâché tous les jours. Levez votre derrière pour bouger et respirer un peu. Quelques-uns de ces centenaires marchaient ou grimpaient des kilomètres par jour. Travaillez votre cœur. Ressentez ce que c’est de respirez difficilement et sentir votre sang pulser. Combien de fois vous êtes vous senti mieux et avec plus d’énergie à la fin de votre entrainement ? Bouger et respirer est l’un des meilleurs anti-stress existant. Les bénéfices sur votre santé ne peuvent pas être ignorés. Oubliez les pour quelques minutes et observez à quel point vous profitez de votre journée lorsqu’elle commence par un bon entrainement. 20 minutes est tout ce dont vous avez besoin… Pour commencer.

8. Ayez un objectif : Est-ce que vous avez une idée de quelle est l’espérance de vie moyenne d’un homme lorsqu’il prend sa retraite ? 3 ans. Ce n’est pas une blague. Je suis sûr qu’il y a des variations statistiques mais c’est plutôt impressionnant. Notre vie, santé et vitalité est directement liée à la valeur que nous donnons à la société, et nos raisons impératives de se lever chaque matin. La vie commence et termine avec un but. Peut-être est-ce de faire tourner votre business ou alors juste de faire sourire votre fiancée. C’est à vous seul de définir votre but. La seule chose importante c’est de le définir.

Comme vous avez remarqué, Seulement certains points sur cette liste très condensée sont directement liés avec ce que vous mettez dans votre corps. C’est crucial et nous l’entendons tous les jours. Mais j’ai listé ici les autres moyens car ils paraissent trop anodins pour que chacun les considèrent. Je vous assure qu’ils ne le sont pas. Ce sont des habitudes quotidiennes qui mènent à une vie de plaisir. Le bonheur non dépensé aujourd’hui n’équivaut pas à plus de bonheur demain.